Kreatin gehört zu den bekanntesten und am besten erforschten Supplements überhaupt. Trotzdem halten sich bis heute viele Mythen rund um das Thema. Die meisten kennen Kreatin vor allem aus dem Krafttraining. Heute wird aber längst nicht mehr nur im Bodybuilding darüber gesprochen.
Kreatin hilft deinem Körper dabei, bei intensiven Belastungen schneller Energie bereitzustellen. Im Training kann sich das bemerkbar machen durch:
Gerade deshalb gehört Kreatin für viele zu den absoluten Basics im Gym.
Während Kreatin früher fast nur mit Bodybuilding verbunden wurde, wird heute deutlich breiter darüber gesprochen. Viele beschäftigen sich mittlerweile auch mit dem Einfluss auf Konzentration, mentale Leistungsfähigkeit und Alltag. Das Thema wird aktuell intensiv erforscht und gewinnt immer mehr an Bedeutung.
Kreatin ist nicht nur für Männer oder Bodybuilder gedacht.
Die Wirkung unterscheidet sich grundsätzlich nicht zwischen Männern und Frauen.
Einer der bekanntesten Mythen rund um Kreatin sind angebliche Wassereinlagerungen.
Tatsächlich kann Kreatin Wasser in der Muskulatur speichern. Genau deshalb wirken viele im Training etwas voller oder „praller“. Das bedeutet aber nicht automatisch klassische Wassereinlagerungen unter der Haut, wie viele denken.
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Die meisten nutzen täglich: 3 bis 5 Gramm Kreatin. Wichtiger als der perfekte Zeitpunkt ist vor allem die regelmässige Einnahme. Viele nehmen Kreatin dauerhaft und nicht nur an Trainingstagen.
Kreatin ist nichts Unnatürliches. Es kommt auch natürlicherweise in Lebensmitteln wie Fleisch oder Fisch vor. Über Supplements wird es einfach gezielt ergänzt.
Kreatin gehört zu den einfachsten und sinnvollsten Basics im Training. Es wird längst nicht mehr nur im klassischen Bodybuilding genutzt und zählt heute für viele zu den absoluten Grundlagen. Wichtig ist, sich nicht von Mythen verunsichern zu lassen und den Fokus auf die Dinge zu legen, die wirklich relevant sind.
