Supplements für Frauen

Beim Krafttraining und der Ernährung gelten für Frauen im Prinzip die gleichen Grundsätze wie für Männer. Aufgrund der unterschiedlichen Körperzusammensetzung, des geringeren Energiebedarfs sowie hormoneller Faktoren gibt es aber leichte Unterschiede. Da Frauen oft weniger Fleisch konsumieren oder sich vegan ernähren, empfehlen wir neben Basic-Vitaminen und Mineralstoffen Omega-3, Vitamin D3, Vitamin B12 und Greens zu supplementieren. Ashwagandha erhöht die Stressresistenz, Curcumin (Kurkuma) wirkt entzündungshemmend. Neben Fetten und Kohlenhydraten sind Protein ein wichtiger Baustein, der das Fundament einer ausgewogenen Ernährung komplettiert. Darum beim Muskelaufbau unbedingt eine Extra-Portion einnehmen. Kreatin wird von Frauen wenig genutzt, eignet sich aber ideal, für eine Leistungssteigerung im Training. Wer auf nüchternen Magen trainiert, kann EAA’s im Training nutzen. In der Diät empfehlen wir zudem L-Carnitine zu ergänzen, es verbrennt unter anderem Fette und stellt sie den Muskeln zur Energiegewinnung bereit. Das sind unsere Supplement-Extras für die Ladies: